Joyeux Noël et Bonne Année à tous !

23 décembre 2012 - 10:24

Toute l'équipe d'AJJFC se joint à moi, pour vous souhaiter un joyeux Noël et une très belle année 2013, qu'elle vous apporte joie et santé pour vous, vos familles et vos proches.

 Que cette année soit placée sous le signe de la réussite de vos projets personnels, professionnels ou sportifs et qu’elle vous permette de réaliser tous vos souhaits.

Programme trêve hivernale- AJJFC

 

La préparation pendant la trêve

 

 

26 décembre : Footing de 30 mn à allure modérée + séance abdos*

28 décembre : Footing de 40 mn à allure modérée + séance abdos*

* Abdominaux :

- 3x50 reps (grand droit) R=30 sec

- Obliques : 2x 50 reps côté g et côté dt

- Gainage ventral : 2x2mn (R=1mn)

- Gainage latéral : 30 sec de  chaque côté à répéter 2 fois

 

Reprise de l’entraînement

 

 

Mercredi 02 janvier : Entraînement à Andrezé (19h30)

Vendredi 04 janvier : Opposition  Séniors 4 (18 joueurs) / Vétérans à 21 h à Andrezé

Samedi 05 janvier : Opposition Séniors 1 (16 joueurs) / Séniors 2 (16 joueurs) à Andrezé (10h30) ou

Dimanche 06 janvier :  Mise à jour du calendrier pour les seniors 1, 2, 4 et 5.

Mercredi 09 janvier  : Entraînement Andrezé (19h30)

Vendredi 11 janvier : Entraînement Andrezé (19h30)

Samedi 12 janvier : Séniors 1 match contre St André de la Marche à 15 h à Andrezé.

Dimanche 13 janvier :

Séniors 2 : Challenge de l’Anjou contre St Martin d'Aviré (1ère Div.) 15h à Andrezé.

 

 

 

 

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